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一、心臟每年萎縮0.3克。

心臟每年萎縮0.3克

美國約翰·霍普金斯大學(xué)對(duì)45歲—85歲之間的人進(jìn)行研究后發(fā)現(xiàn)，中年人的心臟肌肉平均每年會(huì)萎縮0.3克，直接影響到心臟的血液供給能力。每增長一歲，心臟跳動(dòng)周期會(huì)加長2%-5%，血液供給總量下降9毫升。英國倫敦蓋伊和圣托馬斯醫(yī)院心臟病專家格拉漢姆·杰克遜指出，心臟萎縮導(dǎo)致人老后易患上高血壓，還可能導(dǎo)致貧血等其他嚴(yán)重問題。

保養(yǎng)守則：專家認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)時(shí)人的心率加快、心肌收縮加強(qiáng)，能讓心臟肌肉更強(qiáng)壯。專家指出，最好的鍛煉心臟方法是散步、做家務(wù)等日?；顒?dòng)，每天步行40分鐘，每周5次就足夠了。專家特別提醒，心率是判斷心肌是否得到加強(qiáng)的重要標(biāo)準(zhǔn)，適宜的有氧運(yùn)動(dòng)心率應(yīng)不超過170。

二、大腦一生縮小15%。

大腦一生縮小15%

人剛出生時(shí)，大腦約重400克，青春期時(shí)長到1.4千克左右。但從20歲開始，它就逐步萎縮，一生中會(huì)縮小10%—15%左右。研究發(fā)現(xiàn)，大腦中縮小最多的，是控制思考、規(guī)劃以及記憶的額葉和顳葉部分?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)猜測(cè)也許是因?yàn)榇竽X中的毒素沉積，或是腦細(xì)胞的正常再生與死亡導(dǎo)致它越來越小。

保養(yǎng)守則：保護(hù)大腦就要讓腦血管保持通暢，避免硬化和狹窄。專家表示，最好飲食清淡；避免頸椎的不良姿勢(shì)；還可多吃點(diǎn)酸性食物，或服用阿司匹林，以防止血小板聚集堵塞血管。此外，情緒對(duì)大腦的影響比食物更大。一些從事歌唱等藝術(shù)工作的人，即使到了80歲，大腦也明顯比同齡人年輕，腦回發(fā)達(dá)，這可能與通過歌唱宣泄出內(nèi)心不良情緒有關(guān)；而平時(shí)焦慮、壓抑的人，大腦則會(huì)提前皺縮與衰老。