低頭綜合癥的預(yù)防

低頭綜合癥的預(yù)防和治療，主要是要堅(jiān)持做醫(yī)療體操，改善頸部血液循環(huán)、解除肌肉痙攣、減輕疼痛、緩解疲勞、防止頸椎病。

1、頸項(xiàng)環(huán)繞、左右旋轉(zhuǎn)：取站位或坐位，雙手叉腰，頭輪流向左右旋轉(zhuǎn)，動(dòng)作要緩慢，幅度要大，每當(dāng)環(huán)繞旋轉(zhuǎn)到最大限度時(shí)應(yīng)停頓3-5秒，左右旋轉(zhuǎn)各15-20次。

2、前屈探海、仰望觀天：取坐位或站位，呼氣時(shí)頸部前屈，下頜貼近胸骨柄上緣；吸氣時(shí)頸部伸至最大限度，反復(fù)做15-20次。