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7日立冬后，意味著冬季來臨。隨著天氣漸寒，入冬后如何養(yǎng)生成為許多人關心的問題。專家提示說，入冬養(yǎng)生在于“藏”。
天津中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院營養(yǎng)科主任李艷玲指出，冬天，是自然界萬物閉藏的季節(jié)，在這樣的氣候條件下，人體新陳代謝的速度也開始降低，為順應這種變化，養(yǎng)生活動應當注意斂陽護陰，以養(yǎng)藏為本。
“激動、生氣、緊張等都是人的情緒表現(xiàn)。一個人如果情緒波動頻繁，其身體狀況會很容易受到影響，因此，一定要遵循‘神藏于內(nèi)’的養(yǎng)生原則。即，重視和保持情緒的安寧，及時調整不良情緒，保持平靜的心態(tài)?！崩钇G玲強調說，“神藏于內(nèi)”并不意味著應當懶散嗜睡、昏昏沉沉，這是一種消極的情緒狀態(tài)?！皩τ诙净璩辆氲〉南麡O現(xiàn)象，預防的方法是多曬太陽，延長光照時間，太陽光帶來的溫暖和明亮是調養(yǎng)情緒的天然辦法?！?/p>
李艷玲強調說，冬天要早睡、晚起，尤其對于老人而言，每天起床的時間最好在太陽出來后。但要做到“藏”，就要做到以下幾點。
首先要穿得“暖”，衣服里層與皮膚間的溫度保持在32-33攝氏度。雙腳要溫，由于腳離心臟最遠，血液供應少且慢，因此腳部溫度最低。中醫(yī)認為，足部受寒，勢必影響內(nèi)臟，可引致腹瀉、月經(jīng)不調和腰腿痛等病癥。其次，定時開窗換氣。新鮮的空氣有利于身體健康。第三，不要蒙頭睡覺。蒙頭睡覺容易造成缺氧而致胸悶氣短。第四，夜間忌憋尿。由于冬夜較長，長時間憋尿，容易使有毒物質積存而引起膀胱炎、尿道炎等。
