1.預(yù)先準(zhǔn)備好自己的零食，如果等到你渴望吃東西的時(shí)候再去買(mǎi)零食，那將會(huì)使你陷入麻煩。在饑餓的狀態(tài)下，我們就會(huì)憑一時(shí)的興致來(lái)選擇食物，而且會(huì)貪圖便利，這就有可能會(huì)導(dǎo)致你選擇的食物不能真正滿(mǎn)足你的需要。
2.如果你把零食帶回家，你可以考慮把自己第二天要吃的零食預(yù)先包裝好。依據(jù)你一天所消耗的其他所有食物的量，你需要為自己確定一個(gè)合理的零食食用量。如果你參加了某個(gè)減肥計(jì)劃，它可能會(huì)對(duì)你每天需要消耗的能量或者是某些食物的量提供具體的指導(dǎo)。如果你在執(zhí)行這樣的計(jì)劃，那你的零食也需要計(jì)算在你的全部食物消耗量之內(nèi)。
3.不要把零食放在一起，餓了就去吃一點(diǎn)。你可以在不餓的時(shí)候把零食分裝在一些固定的容器中，這樣能夠更真實(shí)地反映你食用的零食量。預(yù)先分裝的方法也許無(wú)法確保你不會(huì)食用過(guò)量的零食，但至少當(dāng)你吃得足夠多的時(shí)候，它可以發(fā)出準(zhǔn)確的信號(hào)來(lái)提醒你。
4.在你吃零食之前可以喝一杯水或茶，這一點(diǎn)也非常重要。當(dāng)你覺(jué)得饑餓時(shí)，有可能只是因?yàn)槟愕纳眢w缺水。而且茶水也可以占據(jù)胃的空間，從而使你少吃一點(diǎn)零食。
不管是什么能夠符合你的日程安排和需要，你都需要預(yù)先計(jì)劃它們。有計(jì)劃才有可能成功。只要有好的計(jì)劃，零食并不會(huì)妨礙到你的體重控制。
(編輯：鄧京荊 來(lái)源：新浪伊人風(fēng)采）