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久用電腦如何防治頸椎病

2012-12-27 21:26:15 來(lái)源:北青網(wǎng)
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久用電腦如何防治頸椎病

  E、腰部伸展。

  1、直立,雙腳分開(kāi)與肩同寬。

  2、吸氣,兩臂打開(kāi),與地面平行。

  3、呼氣,身體向左側(cè)彎曲,左手盡可能向下靠近左腳,雙臂成一條直線。

  4、頭轉(zhuǎn)向右側(cè)看向右手,均勻呼吸,保持5-10秒后慢慢還原。

  5、換右側(cè)重復(fù)左側(cè)的動(dòng)作,每側(cè)各做2次。

  作用:該動(dòng)作主要拉伸腰方肌,可滋養(yǎng)脊柱和背部神經(jīng),強(qiáng)壯背部,消除背部疼痛,擴(kuò)張胸部,增加肺活量。


編輯:許銀娟 標(biāo)簽: 頸椎病 OL 頸部癥狀 防治 植物神經(jīng)功能
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