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久用電腦如何防治頸椎病

2012-12-27 21:26:15 來源:北青網(wǎng)
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久用電腦如何防治頸椎病

  久用電腦如何防治頸椎病

  C、肩前部肌肉拉伸

  1、直立,兩腳與肩同寬,腳尖朝前,或坐在沒有靠背的椅子上,上體正直。

  2、左手置于后背,肘部彎曲90度,右手抓住左手肘部,從背后拉左臂至右肩處。均勻呼吸,拉伸至最大位置保持5-10秒,慢慢還原,拉伸過程中不要彎腰。

  3、換右側(cè)重復(fù)左側(cè)動作。每側(cè)各做2次。

  作用:該練習(xí)主要拉伸肩前部和胸部肌肉,改善肩部的緊張狀態(tài),有利于防治頸椎病、肩部損傷。


編輯:許銀娟 標(biāo)簽: 頸椎病 OL 頸部癥狀 防治 植物神經(jīng)功能
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